失眠了，，，，，谁给我支招

凌零

最近失眠严重，导致脸色灰暗，还脱皮，健康状态直线下降，已经有未老先衰的迹象，有那位友友有什么良方妙法，告诉兄弟我一声，不胜感激．．．．．．．．

落落小米

失眠很多人都会有！
我发现如果我一天工作下来很累，我会很容易到家里就睡觉！

实在睡不着，可以听一种不会的语言，那么很快就应该见效了

涵蕊

身体检查以外，建议00兄多做运动！

桃花飞绿水

::: 在 神送的死命 的贴子提到 :::
睡前3--4小时内不要......?O(∩_∩)O哈哈~假设他晚上8点就准备睡觉，那么他中午12点就要做准备了哦，O(∩_∩...

恩,失眠是很痛苦的事,长期失眠对健康是极大的威胁,如果想8点睡觉那之前3--4小时就准备吧,不过诗坛里大概没人8点睡觉,我大概是12点才左右睡O(∩_∩)O~
还要补充:睡前不要吃太饱,也别饿着睡,不要说太多话,别看恐怖片,别开着灯睡,如果房子外声音嘈杂,建议封阳台,按双层玻璃.否则都睡不着的,如果是失恋之类的烦恼原因,时间会治疗一切,很快会自然好转的,不必担忧.本人经验之谈,一般人我不告诉他.
     O(∩_∩)O

残花飞雨

稍微喝点红酒，既安眠又养颜

神送的死命

::: 在 桃花飞绿水 的贴子提到 :::
睡前3--4小时内不要太运动,不要兴奋,不要喝咖啡和酒,不要太用脑,不要想白天发生的事,不要睡太早,也别太...

睡前3--4小时内不要......?O(∩_∩)O哈哈~假设他晚上8点就准备睡觉，那么他中午12点就要做准备了哦，O(∩_∩)O哈哈~

赵卓君

农村方法：拿锄头去干活（最有效的），
城市方法：去游泳，睡前看一本不敢兴趣的书，

古月求衣

        开个玩笑：查阅了您的“个人资料”，其中“运动”项目所填写的内容是“睡觉”，大概睡得太多，也该“失眠”一下子了。哈哈！
        说点实在：其实治疗失眠也没有什么特效药，最好的处方是生活有节奏，加上适量体育运动。

凌零

::: 在 whiterabbit 的贴子提到 :::
方法一：爬楼梯，从一楼到十楼，十个来回下来再去睡觉。
方法二：如果你的专业是中文，就找本俄文版的数论去读。

找阿拉伯文的读可以么

凌零

::: 在 神送的死命 的贴子提到 :::
     数羊嘛，数5000只就能够睡觉了，不过有要注意的事项哦，我讲个故事给你看，看了你就不会犯同样的错...
   某人失眠，去找医生，医生说就数羊吧，数5000只就可以睡着了。
   谁知道第二天他更加憔悴的来到医生那里，医生问他：“你没有数羊吗”？失眠者：“数了，当我数到3000的...

呵呵，我不会数数，数到十已经不错了