立秋吃什么

九野

       立秋当天在我国没有特定习惯。
        立秋以后有讲究。
        立秋，从此我们将逐渐进入天高气爽、五谷飘香的季节。气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，老人可根据秋天季节的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。
        秋天果实大多成熟，瓜果、豆荚类蔬菜种类很多，鱼、肉、禽、蛋也比较车富。人们选择食物的范围扩大了，但要注意平衡膳食。秋天气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天有时气温仍较高。热能伤津、伤气，燥盛则消耗津液。所以，除了应当掌握好饮食起居的调养以外，根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。
        秋季，空气中湿度小，风力大，人体的汗液蒸发较快，皮肤容易干燥，汗液中还要丢失一部分水溶性维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素c等。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素摄入充足。可多吃新鲜蔬菜和水果，必要时每天服复合维生素B1一2片和维生素C50毫克。这样，不仅对机体健康大有益处，而且对防止秋季机体退行性变化也有作用。
        秋天，有利于调养生机，去旧更新，为人体最适宜进补的季节。因此，稍加滋补便能收到祛病延年的功效。在冬季易患慢性心肺疾病者，更宜在秋天打好营养基础，以增强体内应变能力，在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补，应选用“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的老人，可以服食具有健补脾胃的莲子、山药、扁豆等。秋季容易出现口干唇焦等“秋燥”症侯，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等。银耳含有碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用，可以常食。

（如果您怕吃胖了，那就跟着后面的视频跳一跳吧）
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洒一把相思的眼泪
喝一杯轻轻淡淡的愁
任秋风在窗外萧瑟地吹着
吹不去满屋的浓云
多少个春去秋来
多少个晨昏午后
枫叶又红依然是无解的迷
默默凝望却是模糊
你说要把握
你说真情可贵
要把那誓言常相守
秋月里邂逅
秋风中缠绵
不知何处寻影踪
如今多少的前尘和往事
随着无情的岁月飘逝
无端又无心惹秋风
怎落得一地枯黄
难道你我的缘匆匆只一秋
梦断难留秋去梦无痕
你说要把握
你说真情可贵
要把那誓言常相守
秋月里邂逅
秋风中缠绵
不知何处寻影踪
如今多少的前尘和往事
随着无情的岁月飘逝
无端又无心惹秋风
怎落得一地枯黄
难道你我的缘匆匆只一秋
梦断难留秋去梦无痕

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九野

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